Fraîchement sorti d’une immobilisation de 45 jours, le spécialiste de Skicross Evan Klufts annonce que la phase intense de réathlétisation démarre. Son premier podium en Coupe du monde décroché à Innichen en décembre dernier continue de nourrir son appétit de compétition, mais le Haut-Savoyard sait que le retour au plein régime passe avant tout par une préparation physique millimétrée.
Réathlétisation : la check-list d’Evan Klufts avant la reprise sur neige
Le staff médical du Centre National d’Entraînement d’Albertville a validé la remise en mouvement de l’épaule gauche. Klufts enchaîne désormais renforcement léger, proprioception et tests de mobilité. Une routine plus technique qu’un bottom-turn backside, mais tout aussi cruciale pour un athlète de sport de glisse.
Étapes clés prévues jusqu’à la neige sud-américaine
Les objectifs sont calibrés pour un retour sur les skis fin septembre, lors du stage sur la cordillère andine. D’ici là, chaque semaine suit un protocole évolutif :
| Période | Focus | Indicateur de réussite |
|---|---|---|
| Semaines 1-2 | Relance mobilité & isométrie | Amplitude 90 % |
| Semaines 3-4 | Charge progressive & stabilité scapulaire | Douleur ≤ 2/10 |
| Semaines 5-6 | Plyométrie, sprints, sauts latéraux | Symétrie droite/gauche ≥ 95 % |
| Mi-août | Validation chirurgicale | Feu vert médical |
Entre chaque bloc, des bilans vidéo analysent la posture, exactement comme on débrieferait un take-off filmé depuis la dune.
Escapade dans les Landes : oxygène mental et récupération active
Avant d’enfiler à nouveau les élastiques de renfo, Evan Klufts et son pote de l’équipe de France Youri Duplessis Kergomard ont passé une semaine entre Hossegor et Biarritz. Pas de houle, mais un programme pensé pour la récupération :
Session « off » : quand l’océan remplace le snowpark
- Natation douce pour délier l’articulation
- Vélo de route sur la Vélodyssée pour garder le cardio
- Muscu sans charge, ciblée bas du corps
- Footing matinal sur sable compact
Le calme de l’Atlantique a agi comme un line-up désert : idéal pour se vider la tête et préparer le corps à l’entraînement qui l’attend.
Cap sur l’hiver : ambition podiums et Jeux de Milan-Cortina
La saison 2026 s’annonce dense pour le Français. Après Innichen, les étapes de Val Thorens et Nakiska sont dans le viseur. Les objectifs :
- Signer un deuxième podium mondial avant janvier.
- Valider la qualification olympique définitive dès la tournée nord-américaine.
- Élever l’explosivité au départ, point faible identifié sur les datas GPS.
Avec un staff complet, des journées de test en soufflerie et le soutien d’un quiver de skis affûté comme des dérives Carver, Klufts vise le top 5 général. La Chronique qu’il tiendra tout l’été détaillera chaque avancée, de la salle de muscu aux premiers départs chronométrés sur glace d’été.
Pourquoi l’épaule est-elle si critique en Skicross ?
Lors d’un départ, la poussée sur les bâtons génère des forces importantes. Une épaule instable limite l’impulsion et augmente le risque de chute en l’air ou à la réception des sauts.
Quelle différence entre rééducation et réathlétisation ?
La rééducation vise à supprimer la douleur et restaurer les amplitudes. La réathlétisation, elle, remet l’athlète dans les exigences de son sport : explosivité, résistance et coordination spécifique.
Pourquoi partir en Amérique du Sud pour s’entraîner ?
Les glaciers européens ferment tôt. Les spots comme El Colorado offrent de la neige dure en hiver austral, parfait pour les premiers duels de pré-saison sans la foule des stations alpines.
Le surf aide-t-il la préparation d’un skieur ?
Oui. Le gainage permanent sur la planche et la lecture de trajectoire dans le tube développent proprioception, réflexes et endurance, utiles lors des manches très rythmées de Skicross.
Comment suivre la Chronique d’Evan Klufts ?
Les mises à jour paraîtront toutes les deux semaines sur la rubrique Ski Chronique, avec vidéos d’exercices, retours médicaux et coulisses des stages.
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