Recién terminada una inmovilización de 45 días, el especialista en Skicross Evan Klufts anuncia que comienza la fase intensa de readaptación deportiva . Su primer podio en la Copa del Mundo, conseguido en Innichen el pasado diciembre, sigue alimentando su apetito por la competición, pero el esquiador de Alta Saboya sabe que la vuelta al máximo nivel pasa ante todo por una preparación física milimétrica.
Readaptación deportiva: la lista de control de Evan Klufts antes de volver a la nieve
El equipo médico del Centro Nacional de Entrenamiento de Albertville ha validado la recuperación de movilidad del hombro izquierdo. Klufts encadena ahora fortalecimiento ligero, propiocepción y pruebas de movilidad. Una rutina más técnica que un bottom-turn backside, pero igual de crucial para un atleta de deporte de deslizamiento.
Etapas clave previstas hasta la nieve sudamericana
Los objetivos están calibrados para volver a los esquís a finales de septiembre, durante la concentración en la cordillera andina. Hasta entonces, cada semana sigue un protocolo progresivo:
| Periodo | Enfoque | Indicador de éxito |
|---|---|---|
| Semanas 1-2 | Recuperación de movilidad e isometría | Rango de movimiento del 90 % |
| Semanas 3-4 | Carga progresiva y estabilidad escapular | Dolor ≤ 2/10 |
| Semanas 5-6 | Pliometría, sprints, saltos laterales | Simetría derecha/izquierda ≥ 95 % |
| Mediados de agosto | Validación quirúrgica | Luz verde médica |
Entre cada bloque, los análisis de vídeo evalúan la postura, exactamente como se analizaría un take-off grabado desde la duna.
Escapada a las Landas: oxígeno mental y recuperación activa
Antes de volver a ponerse las bandas elásticas de fortalecimiento, Evan Klufts y su amigo del equipo de Francia Youri Duplessis Kergomard pasaron una semana entre Hossegor y Biarritz. Sin oleaje, pero con un programa pensado para la recuperación :
Sesión «off»: cuando el océano sustituye al snowpark
- Natación suave para liberar la articulación
- Ciclismo de carretera por la Vélodyssée para mantener el cardio
- Musculación sin carga, centrada en la parte inferior del cuerpo
- Running matutino sobre arena compacta
La calma del Atlántico actuó como un line-up desierto: ideal para despejar la mente y preparar el cuerpo para el entrenamiento que le espera.
Rumbo al invierno: ambición de podios y Juegos de Milán-Cortina
La temporada 2026 se presenta intensa para el francés. Tras Innichen, las etapas de Val Thorens y Nakiska están en el punto de mira. Los objetivos:
- Lograr un segundo podio mundial antes de enero.
- Asegurar la clasificación olímpica definitiva ya en la gira norteamericana.
- Mejorar la explosividad en la salida, punto débil identificado en los datos GPS.
Con un equipo técnico completo, jornadas de pruebas en túnel de viento y el apoyo de un quiver de esquís afilado como las quillas Carver, Klufts apunta al top 5 de la general. La Crónica que mantendrá durante todo el verano detallará cada avance, desde la sala de musculación hasta las primeras salidas cronometradas sobre hielo de verano.
¿Por qué el hombro es tan crítico en Skicross?
En una salida, el impulso sobre los bastones genera fuerzas importantes. Un hombro inestable limita la propulsión y aumenta el riesgo de caída en el aire o en la recepción de los saltos.
¿Qué diferencia hay entre rehabilitación y readaptación deportiva?
La rehabilitación busca eliminar el dolor y recuperar el rango de movimiento. La readaptación deportiva, por su parte, devuelve al atleta a las exigencias de su deporte: explosividad, resistencia y coordinación específica.
¿Por qué ir a Sudamérica para entrenar?
Los glaciares europeos cierran pronto. Spots como El Colorado ofrecen nieve dura durante el invierno austral, perfecta para los primeros duelos de pretemporada sin las multitudes de las estaciones alpinas.
¿El surf ayuda en la preparación de un esquiador?
Sí. El trabajo constante de core sobre la tabla y la lectura de la trayectoria dentro del tubo desarrollan la propiocepción, los reflejos y la resistencia, útiles en las mangas muy intensas de Skicross.
¿Cómo seguir la Crónica de Evan Klufts?
Las actualizaciones se publicarán cada dos semanas en la sección Ski Chronique, con vídeos de ejercicios, informes médicos y los entresijos de las concentraciones.