Frisch aus einer 45-tägigen Ruhigstellung entlassen, kündigt der Spezialist für Skicross Evan Klufts an, dass die intensive Phase der Reathletisierung beginnt. Sein erster Weltcup-Podestplatz, den er im vergangenen Dezember in Innichen erreichte, nährt weiterhin seinen Appetit auf Wettbewerb, doch der Haut-Savoyer weiß, dass die Rückkehr zur vollen Leistungsfähigkeit vor allem eine körperliche Vorbereitung auf den Millimeter genau erfordert.
Reathletisierung: Evan Klufts’ Checkliste vor der Rückkehr auf den Schnee
Das medizinische Team des Centre National d’Entraînement in Albertville hat die Wiederaufnahme der Bewegung der linken Schulter bestätigt. Klufts absolviert nun leichtes Krafttraining, Propriozeption und Mobilitätstests. Eine Routine, die technischer ist als ein Backside-Bottom-Turn, aber für einen Athleten im Gleitsport.
Wichtige Etappen bis zum südamerikanischen Schnee
Die Ziele sind auf eine Rückkehr auf die Ski Ende September während des Trainingslagers in der Andenkordillere ausgerichtet. Bis dahin folgt jede Woche einem fortschreitenden Protokoll:
| Zeitraum | Schwerpunkt | Erfolgsindikator |
|---|---|---|
| Wochen 1–2 | Wiederaufnahme von Mobilität & Isometrie | Bewegungsumfang 90 % |
| Wochen 3–4 | Progressive Belastung & Schulterblattstabilität | Schmerz ≤ 2/10 |
| Wochen 5–6 | Plyometrie, Sprints, Seitwärtssprünge | Rechts-links-Symmetrie ≥ 95 % |
| Mitte August | Chirurgische Freigabe | Medizinisches grünes Licht |
Zwischen den einzelnen Blöcken analysieren Videobesprechungen die Körperhaltung – genau wie bei einem vom Dünenkamm gefilmten Take-off.
Auszeit in den Landes: mentale Erholung und aktive Regeneration
Bevor Evan Klufts wieder in die Krafttrainingsbänder schlüpft, verbrachten er und sein Freund aus dem französischen Nationalteam, Youri Duplessis Kergomard, eine Woche zwischen Hossegor und Biarritz. Kein Swell, aber ein Programm für die Regeneration :
„Off“-Session: Wenn der Ozean den Snowpark ersetzt
- Sanftes Schwimmen zur Mobilisierung des Gelenks
- Rennrad auf der Vélodyssée, um die Ausdauer zu erhalten
- Krafttraining ohne Gewichte, gezielt für den Unterkörper
- Morgendlicher Lauf auf festem Sand
Die Ruhe des Atlantiks wirkte wie ein leerer Line-up: ideal, um den Kopf freizubekommen und den Körper auf das Training vorzubereiten, das ihn erwartet.
Kurs auf den Winter: Podestambitionen und die Olympischen Spiele von Mailand-Cortina
Die Saison 2026 verspricht für den Franzosen intensiv zu werden. Nach Innichen stehen die Stationen Val Thorens und Nakiska im Visier. Die Ziele:
- Vor Januar einen zweiten Weltcup-Podestplatz holen.
- Die endgültige Olympiaqualifikation bereits auf der Nordamerika-Tour sichern.
- Die Explosivität am Start steigern, eine anhand der GPS-Daten identifizierte Schwäche.
Mit einem kompletten Staff, Testtagen im Windkanal und der Unterstützung eines Ski-Quivers, scharf wie Carver-Finnen, peilt Klufts die Top 5 der Gesamtwertung an. Die Chronik , die er den ganzen Sommer über führen wird, dokumentiert jeden Fortschritt – vom Kraftraum bis zu den ersten Zeitstarts auf Sommereis.
Warum ist die Schulter im Skicross so entscheidend?
Beim Start erzeugt der Stockeinsatz erhebliche Kräfte. Eine instabile Schulter begrenzt den Antrieb und erhöht das Sturzrisiko in der Luft oder bei der Landung nach Sprüngen.
Was ist der Unterschied zwischen Rehabilitation und sportlicher Wiedereingliederung?
Die Rehabilitation zielt darauf ab, Schmerzen zu beseitigen und den Bewegungsumfang wiederherzustellen. Die sportliche Wiedereingliederung bringt den Athleten dagegen zurück zu den Anforderungen seiner Sportart: Explosivität, Belastbarkeit und spezifische Koordination.
Warum zum Training nach Südamerika reisen?
Europäische Gletscher schließen früh. Spots wie El Colorado bieten im Südhwinter harten Schnee – perfekt für die ersten Duelle der Vorsaison ohne den Andrang alpiner Skigebiete.
Hilft Surfen bei der Vorbereitung eines Skifahrers?
Ja. Die permanente Rumpfspannung auf dem Board und das Lesen der Linie in der Tube fördern Propriozeption, Reflexe und Ausdauer, die bei den sehr schnellen Skicross-Läufen nützlich sind.
Wie kann man Evan Klufts’ Chronik verfolgen?
Die Updates erscheinen alle zwei Wochen in der Rubrik Ski Chronik, mit Übungsvideos, medizinischen Rückmeldungen und Einblicken hinter die Kulissen der Trainingslager.